早上老是匆仓猝忙随意应对早餐？这说念**"五谷杂粮粥"**完万能篡改你的清晨！上周邻居来串门，尝了我作念的这说念早餐后，第二天就跑去超市买食材，说这碗粥让她思起了小时候外婆熬的滋味，良善又骄矜。

一、选材肃穆到连养分师皆竖起大拇指

主料五样：

燕麦片50g 小米30g 紫米20g 红豆20g 南瓜100g

健康诀要：

燕麦选即食型的，检朴烹调技术 小米用崭新黄小米，香味更浓郁 南瓜要老南瓜，甜度更足

超市张大姨看我买的这几样，笑着说："小伙子会挑，这搭配养分又平衡！"其实我仅仅...思找说念既健康又省事的早餐。

二、三步科罚，比等外卖还快

张开剩余70%

法子1：准备责任（2分钟）

红豆提前浸泡 南瓜去皮切块 其他谷物洗净

法子2：熬煮（15分钟）

统统食材入锅 加水煮沸 小火慢熬

法子3：调味（1分钟）

加小数冰糖 撒上枸杞 搅动均匀

从准备到上桌只用了20分钟，老婆还以为我叫了养生粥外卖。

三、三个让口感更棒的细节

红豆提前泡 更容易煮烂，口感更绵密 南瓜切小块 更快熟透，甜味充分开释 终末加糖 甜度可控，健康不减分

谨记第一次作念没泡红豆，效果煮了好久仍是硬的...当今终于掌合手，好粥要肃穆手段。

四、一粥三吃，早餐不重样

径直当早餐 元气满满一整天 作念成甜品 冰镇后更爽口 搭配面包 土洋并举新服法 升级版 加牛奶，奶香更浓郁

上周闺蜜来家里，这说念早餐演变出三种服法，被夸"比网红店的还精细"。其实...我仅仅思给粗拙清晨加点庆典感。

五、粥锅里的生涯灵敏

看着五彩纷呈的谷物，闻着香甜的气味，短暂显豁：所谓好意思好生涯，便是从一碗悉心熬制的早餐初始的。

你有哪些健康又可口的私房早餐？快来挑剔区共享你的晨间消失！ 要是以为这个设施实用开云体育(中国)官方网站，别忘了转发给阿谁总说"没技术吃早餐"的一又友~

发布于：山西省